The Bardees Project Podcast - بودكاست مشروع برديس

حلقة 103: أنا ورانية — وين راح وقتي فعلاً

Episode Summary

بحلقة 93 تحديت رانية تعمل تتبع لوقتها، وانضميت للتحدي معها. بهاي الحلقة بنفتح النتائج مع بعض. في رقم طلع معي صدمني، وفي شغلة اكتشفتها رانية عن رزنامتها ما توقعتها. وبنحكي عن الفرق اللي كلنا بنتجاهله بين إدارة الوقت وإدارة الطاقة

Episode Notes

أنا ورانية: وين راح وقتي فعلاً

بحلقة 93 تحديت رانية تعمل تتبع لوقتها، وانضميت للتحدي معها. بهاي الحلقة بنفتح النتائج مع بعض. في رقم طلع معي صدمني، وفي شغلة اكتشفتها رانية عن رزنامتها ما توقعتها. وبنحكي عن الفرق اللي كلنا بنتجاهله بين إدارة الوقت وإدارة الطاقة.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

اقتباسات من الحلقة:

"بدك تعرفي شو قيمك؟ اطلعي على رزنامتك، وين عم بتقضي وقتك"

"مرات مش بدي أدير وقتي، بدي أدير طاقتي"

"مشروع برديس بيعيش في ساعات الصباح الباكر"

"مجرد ما تتبع إشي بيزيد فعاليتنا فيه"

أسئلة الشعور تجاه الوقت (من كتاب Big Time للورا فاندركام):

قيّموا كل جملة من 1 لـ 7 (1 = لا أوافق إطلاقاً، 7 = أوافق تماماً). عبّوها قبل ما تبلشوا التتبع، وأعيدوها بعد ما تخلصوا وشوفوا شو تغيّر.

عن الأمس:

  1. بالأمس كان لديّ وقت كافٍ للأشياء التي أردت القيام بها
  2. بالأمس نمت بما يكفي لأشعر بالراحة
  3. بالأمس أحرزت تقدماً في أهدافي المهنية
  4. بالأمس أحرزت تقدماً في أهدافي الشخصية
  5. بالأمس كانت لديّ طاقة كافية للقيام بمسؤولياتي
  6. بالأمس كنت راضياً عن الطريقة التي قضيت بها وقت فراغي
  7. بالأمس لم أضيّع وقتي على أشياء غير مهمة بالنسبة لي

بشكل عام:

  1. بشكل عام، لديّ وقت كافٍ للأشياء التي أريد القيام بها
  2. بشكل عام، لديّ الطاقة للأشياء التي أريد القيام بها
  3. بشكل عام، أشعر بالرضا عن علاقاتي وعن تقدمي في أولوياتي الشخصية
  4. بشكل عام، أحرز تقدماً في أهدافي المهنية
  5. بشكل عام، طريقة قضائي لوقتي تتماشى مع أولوياتي وقيمي
  6. لديّ وقت خاص بي بشكل منتظم

ذُكر بالحلقة:

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r
🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching