The Bardees Project Podcast - بودكاست مشروع برديس

حلقة 112: أنا ورانية — باقي 100 يوم

باقي مية يوم بس على آخر السنة! بنحكي عن تحدي المئة يوم: كيف تختاروا عادات وتربطوها بأهدافكم، وتتبعوها بمرونة بدون ما تجلدوا حالكم إذا فوّتوا يوم

22 أيلول بيعني إنه ضل مية يوم بس على آخر السنة. فكرة وصلت لبرديس من صديقة على إنستغرام، وقررت تجربها.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

ليش مية يوم بالذات: مدة كافية تعطيكم نظرة حقيقية عن العادة بدون ما تزهقوا
كيف تختاروا عاداتكم: اربطوها بهدف كبير بدكم توصلوله
حوّلوا الهدف لعادة قابلة للتتبع، مش بس نية
المرونة حسب الأسبوع: مش لازم تعملوها يومي، حسب أيامكم وفصولكم
احترموا المواسم: ما تبلشوا جدول جديد بالصيف، اختاروا الوقت الصح
جدول تتبع العادات إله فايدتين: بذكّركم إنكم بتعملوها، وبيوريكم إنكم بتنجزوا أكتر مما بتحسوا
نقاط الاحتكاك: لما عادة ما عم تزبط، دوروا ليش (موبايل مقابل لابتوب، مكان التتبع)
المرونة مش استسلام: عدّلوا الاستراتيجية بدل ما توقفوا
تتبع عادات الأولاد: خطوة بخطوة، ومعايير واضحة
التحدي المتبادل بين برديس ورانية

اقتباسات من الحلقة:

"الثقة بالنفس، إنك تقولي ونفذتي، هاد قديش بيعطيكي قوة تجربي أشياء أكبر"

"المية يوم بتساعدك ترجعي للعادة بقوة، وبتحسيها إلها حدود واضحة"

"الجنون هو إنك تتوقعي نتيجة جديدة من نفس السلوك "

ذُكر بالحلقة:

Beyond Belief لنير إيّال: برديس ذكرت هالكتاب بسياق ليش الناس بتتخلى عن أهدافها بدري، قبل ما تبني ثقة حقيقية بنفسها إنها قادرة تعمل الشي. الفكرة مرتبطة بالمعتقدات اللي عنا عن حالنا (شو مقتنعين فيه عن قدراتنا).